Mantenha a postura correta de corrida
Correr é um exercício aeróbico e um exercício-para todo o corpo.
Se você curvar as costas ou segurar o guidão enquanto corre, e o centro de gravidade do seu corpo se inclinar para a frente, isso aumentará a pressão na coluna lombar, o que pode causar tensão muscular lombar ao longo do tempo.
Além disso, durante a corrida, a força de impacto nas solas dos pés quando eles pousam é cerca de 5 vezes o peso do seu corpo, e o centro de gravidade inclinado para a frente trará grande impacto nas articulações das pernas e dos pés.
Portanto, ao se exercitar em uma esteira, você deve contrair o abdômen e o peito, contrair os músculos da cintura e das costas, olhar para frente, manter os ombros retos, relaxar os braços e balançar os braços naturalmente.
O balanço coordenado dos braços pode não apenas manter o equilíbrio do corpo, mas também promover o consumo de energia na parte superior do corpo.
O princípio de correr em uma esteira é o mesmo de correr ao ar livre.
Se você não consegue manter sua postura habitual de corrida, ou a velocidade é muito rápida ou muito lenta, isso causará desconforto ao seu corpo.
Portanto, é muito importante ajustar razoavelmente a velocidade ou inclinação da esteira para manter uma postura normal de corrida.
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