Perda de gordura
A afirmação simples da perda de gordura é que as calorias consumidas são menores do que as calorias queimadas, e o problema da queima de calorias pode ser alcançado de duas maneiras: tempo de exercício ou intensidade do exercício.
Se o tempo for um problema, você deve se concentrar na intensidade do exercício.
Se você ainda não considerou a questão da intensidade, é recomendável começar a executá-la. Subir é muito difícil.
E correr em subidas consumirá calorias extras para ajudar a alcançar o efeito de perda de gordura.
Defina a inclinação da esteira em 1% e aqueça por 10 a 15 minutos.
Aumente a inclinação para 2% e corra por 5 minutos.
Aumente a inclinação para 3% e corra por 5 minutos.
Aumente a inclinação para 4% e corra por 5 minutos.
Agora reduza a inclinação para 2% e corra por 5 minutos.
Aumente para 5% e execute por 5 minutos. Por fim, reduza a inclinação para 2% e corra por 5 minutos.
Os últimos 5 minutos são gastos no resfriamento do corpo com inclinação de 1%.
A cada poucos minutos você precisa alterar a inclinação e a velocidade ao mesmo tempo: quanto maior a inclinação, mais lenta será a velocidade, e quanto menor a inclinação, mais rápida será a velocidade.
Lembre-se de que o primeiro princípio do treinamento acima é a segurança em primeiro lugar.
Se você estiver enfrentando dificuldades mesmo com a execução paralela normal, não é recomendável começar com pressa.
Se você estiver muito pesado, também não é recomendado começar.
Se você sentir algum desconforto físico, também não é recomendado.
Este é apenas um dos métodos eficazes de treinamento em esteira.
Tag: esteira de fitness para vida comercial, fabricantes, fornecedores, fábrica de esteira de fitness para vida comercial na China, Esteira curva, Esteira de cachorro, esteira
