Técnica de aderência total
Segure o bastão firmemente com todos os cinco dedos, com o polegar pressionando o indicador ou o dedo médio.
Durante a prática, segure o stick e execute movimentos simples para cima-e-para baixo e para a esquerda-e-para sentir o contato entre a palma da mão e o stick, aumentando gradualmente a força de preensão e a estabilidade. Isso pode ser combinado com posturas como a postura do arco e a postura do cavalo para a prática inicial de movimentos como golpes e estocadas, experimentando as mudanças na aderência durante a aplicação da força.
Técnica de Aperto Espiral
Os cinco dedos envolvem frouxamente o bastão como uma espiral, mantendo o pulso flexível.
Execute rotações rápidas e floreios com o manípulo, como fazer movimentos em forma de oito em cada lado do corpo, para treinar a flexibilidade do pulso e o controle do manípulo.
Durante a prática, aumente gradativamente a velocidade, mas preste atenção na continuidade e coordenação dos movimentos.
Técnica de aderência Yin-Yang
Uma das mãos tem a palma voltada para cima (pega Yang), e a outra mão tem a palma voltada para baixo (pegada Yin), com os polegares voltados um para o outro.
A mão da frente (mais próxima da ponta do bastão) é a empunhadura Yang, controlando a direção e a força; a mão de trás (mais próxima do cabo do bastão) é a empunhadura Yin, fornecendo suporte e controlando a aplicação e variações de força.
Pratique técnicas de bastão, como cortar e varrer, alternando a pegada entre as mãos esquerda e direita, experimentando as diferenças na aplicação de força e no controle do movimento com diferentes pegadas.
Postura do arco:A perna da frente está dobrada, a perna de trás está estendida, o joelho está reto e os dedos dos pés apontam para a frente. Durante a prática, comece com uma postura estática do arco para sentir a distribuição do peso corporal e o apoio das pernas. Em seguida, combine-o com técnicas de bastão como estocadas e cortes, praticando postura dinâmica do arco, prestando atenção à coordenação e fluidez dos movimentos e à coordenação entre o bastão e o corpo.
Postura do Cavalo:Os pés estão afastados e os joelhos dobrados em uma posição meio-agachada, como se estivesse andando a cavalo. A prática prolongada da postura do cavalo fortalece os músculos das pernas e a estabilidade da parte inferior do corpo. Segurando um bastão, pratique movimentos como golpes horizontais e técnicas de segurar-o bastão enquanto estiver na postura do cavalo, compreendendo o papel de apoio da postura na luta com o bastão.
Postura Vazia:Uma perna é dobrada na altura do joelho para apoio e o outro pé toca levemente o chão com os dedos. Durante a prática, comece com uma postura estática e vazia para sentir o equilíbrio do corpo e a transferência de peso. Em seguida, combine-o com técnicas de bastão como posturas defensivas e movimentos de transição, praticando postura vazia dinâmica, prestando atenção na leveza e agilidade dos movimentos.
Postura agachada:Uma perna está totalmente flexionada e a outra perna estendida no chão. A prática da postura agachada aumenta a flexibilidade e a força das pernas. Segurando um bastão, pratique movimentos como varrer e levantar o bastão enquanto estiver agachado, prestando atenção na trajetória do bastão e na coordenação corporal.
Postura de repouso:Ambas as pernas estão cruzadas e totalmente flexionadas na altura dos joelhos. Durante a prática, comece com uma postura de repouso estático para sentir o estado de relaxamento e prontidão do corpo. Em seguida, combine-o com técnicas de bastão, como movimentos defensivos e geradores de força, praticando postura dinâmica de repouso, prestando atenção à fluidez e ao ritmo dos movimentos.
Tag: métodos de treinamento de artes marciais, fabricantes, fornecedores, fábrica de métodos de treinamento de artes marciais na China, bastão de artes marciais, Artes Marciais Stick de madeira
