Esteja concentrado ao usar uma esteira
Faça coisas que distraiam, como assistir TV ou usar o celular enquanto corre.
Muitas pessoas gostam de assistir TV enquanto correm, o que distrairá sua atenção e causará lesões se não tomar cuidado, principalmente quem não está familiarizado com o funcionamento da esteira e quem pratica exercícios em alta intensidade.
Se você se sentir entediado, pode ouvir uma música relaxante enquanto corre.
Estudos demonstraram que a música com um ritmo acelerado pode efetivamente melhorar o efeito do exercício e aumentar a diversão do exercício.
Use sapatos ao usar uma esteira em casa
Agora, muitos amigos têm esteiras em casa, mas se você correr descalço, a vibração da esteira causará danos desnecessários às articulações das pernas e fará suar as solas dos pés, o que facilitará o deslizamento; embora usar um par de meias grossas possa ter um certo efeito-de absorção de choque, afinal, as meias não têm a elasticidade dos calçados esportivos e não podem substituir o papel dos calçados esportivos.
Portanto, ao se exercitar em uma esteira, é melhor usar um par de tênis de corrida.
Os tênis de corrida são mais leves que os sapatos comuns e as solas são mais macias, adequadas para uso em esteira.
Se você não tiver, tênis comuns servem, mas escolha os mais leves e com sola menos grossa.
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