Nova esteira

1. Ao correr em uma esteira, não corra para trás nem vire a cabeça repentinamente;

2. Preste atenção ao ajuste da respiração durante o exercício, geralmente é apropriado inspirar e expirar a cada três passos;

3. Não corra descalço na esteira.

Como correr descalço não é apenas fácil de danificar os joelhos e tornozelos, mas também fácil de escorregar devido ao suor nas solas dos pés, por isso é melhor usar tênis de corrida ao correr em uma esteira.

Depois de suar na esteira, muitas pessoas desligam a máquina com pressa e depois saem da esteira.

Para isso, não recomendamos fazê-lo. A maneira correta de sair da máquina deve ser desacelerar gradualmente na esteira, fazer primeiro 5 a 10 minutos de exercícios finais, ajustar seu estado respiratório e, finalmente, esperar que a mesa pare completamente antes de sair da máquina.

Agora, muitas pessoas vão optar por instalar uma esteira em sua própria casa, convidar toda a família para se exercitar na esteira e conquistar a saúde da família.

Este é um bom ponto de partida, mas é preciso observar uma coisa: as esteiras não são adequadas para todos.

Os idosos;

Pessoas com hipertensão grave, doenças cardíacas e doenças articulares dos membros inferiores;

Mulheres grávidas;

Pessoas cujo peso excede a carga da esteira.