Certifique-se de manter o estômago para dentro e o peito para fora e contraia os músculos da cintura e das costas
É preciso lembrar também que correr é um exercício aeróbico que envolve todo o corpo.
Se você segurar o peito e as costas ou segurar as alças o tempo todo enquanto corre, não só não conseguirá o efeito do exercício, mas também aumentará a pressão na coluna lombar, o que causará tensão muscular lombar (ortopedia) ao longo do tempo.
Portanto, ao se exercitar em uma esteira, você deve manter a barriga para dentro e o peito para fora e contrair os músculos da cintura e das costas.
Esteja concentrado ao usar uma esteira
Algumas pessoas gostam de assistir a vídeos enquanto correm, o que só irá distraí-lo e você poderá cair acidentalmente.
Afinal, ninguém quer chamar a atenção de todos dessa forma na academia. Você pode ouvir música enquanto corre, o que é muito útil para o seu treinamento.
Use sapatos ao usar uma esteira em casa
Se você correr descalço, a vibração da esteira causará danos desnecessários às articulações das pernas e fará suar as solas dos pés, o que facilitará o deslizamento; embora usar um par de meias grossas possa ter um certo efeito-de absorção de choque, afinal, as meias não têm a elasticidade dos calçados esportivos e não podem substituir o papel dos calçados esportivos.
Portanto, é melhor usar um par de tênis de corrida ao se exercitar em uma esteira.
Não corra com as mãos
Correr com as mãos afetará a eficiência da queima de gordura, reduzindo pela metade a eficiência da queima de gordura, e aumentará a pressão no antepé, que também fica muito descoordenada durante a corrida.
A maneira correta é balançar as mãos naturalmente em ambos os lados.
Tag: esteira de melhor escolha, fabricantes, fornecedores, fábrica de esteira de melhor escolha na China, Esteira curva, Esteira de cachorro, esteira
