Pular corda tem uma longa história.
Os povos antigos usavam cordas tecidas para o trabalho, e o movimento de salto criado durante o processo de tecelagem cativava crianças animadas.
Eles começaram a imitar esse movimento de salto com cordas mais curtas, explorando a técnica e, por fim, desenvolvendo o esporte.
Pular corda não é apenas uma atividade divertida, mas também um exercício ideal para construir um corpo forte, coordenação e equilíbrio.
Postura
Fique em pé, com os pés juntos, os joelhos ligeiramente flexionados e os olhos voltados para a frente.
Pule na ponta dos pés, com os joelhos levemente flexionados, não mais que 3 cm de altura, e pouse suavemente.
Evite pular com toda a planta do pé ou usar força total.
Mantenha um ritmo constante e relaxado durante todo o exercício.
Ritmo
Mantenha um ritmo constante enquanto salta.
Ouça músicas-de ritmo acelerado, cante uma música ou converse com outras pessoas enquanto pula.
Neste caso, um teste de idioma pode ser realizado.
Se você não consegue falar de forma coerente e começa a ofegar, isso é sinal de esforço excessivo e você deve diminuir o ritmo.
Observação
Se você deseja desenvolver resistência, tonificar os músculos e manter a forma, você deve pular corda pelo menos três vezes ao dia, cada sessão durante meia hora.
Inicialmente, faça exercícios dentro de sua capacidade para evitar qualquer lesão potencial.
Alongamento e resfriamento após pular corda: O alongamento e o resfriamento após pular corda podem ajudar a aliviar a fadiga muscular e promover a recuperação.
Você pode começar alongando as panturrilhas, coxas e braços.
Alongue cada músculo por 20 a 30 segundos, repetindo 2 a 3 séries.
Respire profundamente e relaxe todos os músculos para ajudar o corpo a voltar gradualmente à calma.
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