Aterre na ponta dos pés
Ao pular corda, pouse na ponta dos pés com os joelhos ligeiramente dobrados!
Nunca caia sobre os calcanhares ou sobre os pés. Respire natural e ritmicamente ao pular corda e não prenda a respiração.
Mantenha os braços próximos ao corpo e o núcleo engajado.
Ao balançar a corda para a frente, mantenha os braços próximos ao corpo, os cotovelos ligeiramente para fora e os braços aproximadamente na horizontal.
Use os pulsos para gerar energia, movendo as mãos em movimentos circulares ao lado do corpo.
Não pule muito alto
Muitas pessoas acham cansativo pular corda, talvez porque saltam muito alto!
Afinal, o objetivo de pular corda não é praticar pular, mas sim conseguir perder gordura por meio de saltos contínuos.
Além disso, quanto mais alto você pular, maior será o impacto nas articulações ao pousar.
Ao pular corda, a altura ideal é pular apenas o suficiente para que a corda passe sob seus pés.
Portanto, se você escolher uma corda, lembre-se de não pular muito.
Segure as alças com as duas mãos, coloque um pé no meio da corda e estique a corda.
Uma corda longa o suficiente para que as alças fiquem acima dos quadris e abaixo das costelas é suficiente.
Pular corda da forma correta não deixará suas panturrilhas mais grossas.
A dor e o inchaço causados pelo acúmulo de ácido láctico e a congestão muscular após pular corda podem fazer com que suas panturrilhas pareçam mais grossas, mas na realidade não é o caso.
Essa dor e inchaço diminuirão com o tempo com alongamentos e massagens. Você pode acompanhar o vídeo abaixo para aprender como se alongar depois de pular corda.
Não se force a pular milhares de vezes seguidas. Se você está apenas começando e não é proficiente, é perfeitamente normal pular e parar.
O padrão contínuo de pular e "iniciar{0}}parar-iniciar-parar" de pular corda é semelhante ao exercício de alta-intensidade (HIIT), que eleva rapidamente a frequência cardíaca e mantém um treino de alta-intensidade, resultando em resultados significativos de-queima de gordura.
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