Aperto de levantamento terra para levantamento de peso OEM

Em relação ao treinamento isométrico, até onde sabemos, apenas um estudo mediu a taxa de desenvolvimento de força e o tempo para atingir o pico de força nos extensores das costas de-levantadores de peso bem treinados e de um grupo de controle ativo. Os resultados não mostraram diferença significativa na taxa de desenvolvimento de força entre o uso e o não{2}}uso de cinto de lastro; entretanto, o grupo de controle não treinado alcançou o pico de força mais rapidamente ao usar um cinto de peso.

Essas descobertas têm implicações práticas importantes: o uso de um cinto de levantamento pode ajudar a completar a fase concêntrica mais rapidamente durante exercícios de alta-carga, como o levantamento terra, aumentando assim a produção de potência; no entanto, a hipótese acima mencionada requer mais pesquisas para ser validada.

Desempenho mecânico e taxa de desenvolvimento de força sob diferentes cargas absolutas

Um estudo descobriu que homens jovens com experiência em treinamento de resistência, ao realizar 3 séries de levantamento terra até a falha em 90% de sua repetição máxima (1RM), exibiram velocidades médias e máximas mais altas sem cinto de levantamento, com tamanhos de efeito de 0,8 e 0,9, respectivamente; Dois outros estudos mostraram que durante levantamento terra a 80% de 1RM, o uso de cintas de levantamento resultou em velocidades médias mais baixas, indicando um tamanho de efeito pequeno; além disso, em toda a faixa de carga de 20% a 100% de 1RM, as velocidades médias foram significativamente mais baixas quando foram usadas cintas de elevação, e essa diferença se intensificou à medida que a carga aumentou: um pequeno tamanho de efeito foi observado na faixa de 20% a 40% de 1RM, um tamanho de efeito moderado na faixa de 40% a 50% e um grande tamanho de efeito na faixa de 50% e acima.

Em relação aos movimentos de levantamento de peso, um estudo envolvendo jovens jogadores de basquete de 13 a 17 anos que realizaram 2 séries de 2 repetições de um power clean a 70% de seu máximo de 1 repetição mediu as forças de reação do solo e as taxas de desenvolvimento de força. Os resultados mostraram que o uso de um cinto de peso não aumentou as forças máximas ou médias de reação do solo, nem melhorou as taxas de desenvolvimento de força.