Melhor aderência para levantamento terra pesado

Exceto para remadas com-repetições altas ou levantamento terra romeno, não há necessidade real de faixas de aderência. Raramente vi alguém executar linhas corretamente com peso suficiente para exigi-las. No entanto, se você estiver fazendo repetições extremamente altas com um peso leve e normal, a força de preensão pode ser um problema, portanto, usar uma faixa de aderência pode ajudar.

O mesmo se aplica ao levantamento terra romeno. Também vale a pena usar remadas pesadas com halteres com uma faixa de aderência. Quanto aos encolhimentos de ombros, eu pessoalmente os trato como um exercício de força de preensão (eu uso puxadas de rack e levantamento terra-de pegada ampla para atingir meus músculos trapézios), então não preciso de uma faixa de preensão. Se você estiver fazendo flexões-com 20 repetições ou mais, uma faixa de aderência pode ser útil.

No geral, sou um grande fã de bandas de aderência. Não os use só porque não gosta de usar as mãos, mas se necessário, fique à vontade para usá-los.

Honestamente, acho que se você nunca usa faixas de aderência em seus levantamentos terra, provavelmente estará limitando seu progresso. Altas repetições ou puxadas de rack são excelentes métodos de treinamento (basta olhar para o desempenho de levantamento terra de competidores fortes), mas sem faixas de aderência, é difícil utilizá-los totalmente.

Se a sua força de preensão for um ponto fraco, invista tempo nisso. Na pior-caso, você será apenas um segurador fraco com um levantamento terra forte e, sem faixas de aderência, provavelmente acabará com uma pegada fraca e um levantamento terra fraco.

Se você ainda insiste que não deve usar faixas de aderência, tudo bem também; Não estou dizendo que você absolutamente deva.