Melhor aderência para levantamento terra

As bandas de energia provavelmente são familiares a todos. Eles são um equipamento comum usado no treinamento físico. Como o nome sugere, seu objetivo é aumentar a força de preensão.

Eles são frequentemente usados ​​em exercícios que exigem força de preensão, como levantamento terra, remadas e flexões-.

Se a sua força de preensão for insuficiente, isso pode limitar a estimulação muscular durante um determinado exercício.

Por exemplo, você pode sentir que ainda pode fazer alguns levantamentos terra, mas é forçado a desistir mais cedo devido a limitações de força de preensão.

É aqui que as bandas de poder entram em ação. Usar uma faixa de força pode melhorar até certo ponto sua força de preensão, permitindo que você execute exercícios que estimulem melhor seus músculos.

No entanto, algumas pessoas acreditam que o uso de faixas de força é inadequado, acreditando que isso limitará o desenvolvimento da força de preensão e, por sua vez, destacará seus pontos fracos.

Para evitar que seus padrões de movimento atuais afetem a estimulação muscular, você deve usar faixas de potência. No entanto, usar uma faixa de força não significa necessariamente que sua força de preensão não se desenvolverá.

Por exemplo, se os seus quadris, pernas e costas conseguem suportar o levantamento de 100 kg, mas os seus braços só conseguem levantar 60 kg, então usar uma faixa irá ajudá-lo a superar esta limitação e a obter melhores resultados de treino.

Usar uma faixa pode ajudá-lo a realizar os movimentos com mais precisão, pois você não precisa colocar muito esforço na força de preensão.

Isto é especialmente verdadeiro para conjuntos de movimentos, especialmente nas fases posteriores, onde realmente ajuda a aumentar o fator de segurança.

Eles são usados ​​tanto para flexões- quanto para levantamento terra, já que a força do antebraço das mulheres se esforça para acompanhar o crescimento de outros grandes grupos musculares.

Além disso, durante o levantamento terra, os antebraços são mantidos estaticamente. Para os homens, dependendo da força individual, você também pode trabalhar a força de preensão, além do treinamento de costas, para realizar o levantamento pesado sem ajuda.

Ao usar uma faixa, lembre-se de enrolá-la no lado oposto da mão, camada por camada, e mantê-la bem apertada para obter eficácia máxima.