Linha de visão
Existem dois tipos de linhas de visão na esteira, uma olhando para o instrumento e a outra olhando para a TV;
olhar para o instrumento é errado, o que pode facilmente levar a curvar a parte superior do corpo e curvar o peito, o que é uma postura errada;
se a TV estiver instalada muito alta, é fácil olhar para cima demais, o que também é uma postura errada.
Se for uma academia que entende de esportes, a decoração geral vai instalar a TV em um ângulo onde as pessoas possam olhar no mesmo nível da esteira.
Também há muitas pessoas que gostam de colocar seus celulares ou tablets na esteira e observá-los enquanto correm.
Este não é um bom hábito, porque neste momento você basicamente corre com a cabeça baixa, que é o mesmo ângulo de olhar para o painel de instrumentos da esteira, então você inconscientemente abaixará a cabeça e curvará o peito, e seus ombros não serão forçados para trás, suas costas se cansarão facilmente e seu pescoço também ficará desconfortável.
A linha de visão deve ser mantida horizontal, ou seja, o ângulo da cabeça voltado para frente, o que é seguro e não aumenta a carga nas costas.
Olhando para o telefone
Olhar para o telefone durante o exercício não é uma coisa boa.
Primeiro, você se distrairá e perderá o foco, de modo que não conseguirá atingir o efeito do exercício e os objetivos do treinamento.
Em segundo lugar, você não se concentrará em seu próprio ritmo e postura de corrida, o que causará danos físicos a longo prazo.
Terceiro, quebrar o telefone é uma questão pequena, mas quebrar a si mesmo é uma grande coisa.
Portanto, não só na esteira, se possível, é melhor trancar o celular no armário durante o exercício, o que pode deixá-lo mais focado no exercício e na postura corporal.
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