Esteira com tela

 

Aquecimento-e alongamento

 

Correr em uma esteira é, na verdade, o mesmo que correr na estrada.

Você precisa se aquecer antes de correr e alongar depois de correr.

 

Principalmente depois de correr, você deve continuar caminhando lentamente na esteira por 5 minutos para diminuir a frequência cardíaca e depois começar a alongar.

Alongar-se imediatamente após a corrida causará problemas.

 

Ao correr, o sangue se concentra nas pernas e no corpo.

Parar e alongar imediatamente, especialmente curvar-se, pode agravar a isquemia cerebral.

 

Do movimento ao estático, você deve reservar um buffer de cinco{0}}minutos, ou seja, caminhar.

Mesmo a corrida na estrada deve começar a alongar-se depois de caminhar por cinco minutos após a corrida.

 

Benefícios de correr

 

01 Melhorar a função cardiopulmonar

 

Ao correr, a frequência e a eficácia do batimento cardíaco melhoram bastante, e a frequência cardíaca, a pressão arterial e a elasticidade da parede dos vasos sanguíneos também melhoram, o que pode efetivamente promover a circulação sanguínea no corpo.

 

02 Prevenir a degeneração músculo-esquelética

 

Para aqueles de nós que ficam muito tempo sentados em frente ao monitor, os ossos do corpo ficarão mais frágeis com o tempo.

O exercício regular pode manter os ossos saudáveis ​​e evitar que os ossos do corpo envelheçam mais rapidamente.

 

Correr é um-exercício para todo o corpo que pode contrair e relaxar ritmicamente os músculos de todo o corpo, aumentar as fibras musculares e aumentar o conteúdo de proteínas.

Músculos desenvolvidos também são um dos sinais de boa forma.

 

03 Luta contra doenças

 

Correr pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral e câncer de mama.

Para pacientes com tendência ou em estágio inicial de osteoporose, diabetes, hipertensão, etc., é recomendado correr regularmente.