Caminhar rápido na esteira pode ajudar a perder peso, ou seja, você pode andar mais rápido com passos mais rápidos, mas andar devagar não.
Caminhar lentamente em uma esteira não terá nenhum efeito significativo na perda de peso.
A principal causa da obesidade é o acúmulo de gordura no corpo, que consome muito menos energia do que a energia ingerida.
Se você quer perder peso, você deve queimar gordura e manter o metabolismo energético do corpo equilibrado.
Caminhar devagar em uma esteira não permite que o corpo tenha um grande metabolismo energético, por isso não consegue perder peso.
No entanto, caminhar rápido pode tensionar os músculos dos braços e pés, aumentar o metabolismo energético e ter um melhor efeito de perda de peso.
A velocidade da caminhada rápida em uma esteira varia de pessoa para pessoa, geralmente em torno de 6,5-8,0. Diferenças na forma do corpo, na frequência cardíaca e nas esteiras farão com que a velocidade de caminhada rápida de diferentes pessoas seja diferente. Geralmente, a frequência cardíaca atinge 120 batimentos por minuto como padrão, o que significa que o corpo está queimando gordura de maneira eficaz.
O tempo de preparação física não pode ser inferior a 40 minutos.
Somente quando chegar aos 40 minutos, a gordura corporal começará a queimar quando você caminhar rapidamente por 20 minutos, e uma parte dela pode ser basicamente queimada após 40 minutos.
Se você seguir uma dieta por muito tempo, poderá ver o efeito da perda de peso em 1 mês.
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