Esteira House Fit

 

Equipado com assento e pedais que imitam o movimento de uma bicicleta.

 

Você pode encontrar diferentes tipos que visam objetivos de treinamento específicos.

 

As bicicletas verticais, por exemplo, lembram as bicicletas de estrada padrão.

 

Isso torna mais fácil transferir suas habilidades de treinamento indoor para a condução real na estrada.

 

Enquanto isso, as bicicletas ergométricas reclinadas têm assentos e pedais mais confortáveis ​​e mais largos, posicionados mais à frente.

 

Isto permite menos peso nos pedais e mais peso no assento.

 

O lado positivo é que isso pode reduzir o impacto do seu treino, tornando-o mais amigável-para as articulações.

 

O lado negativo é que pode ser mais difícil atingir requisitos de treinamento de alta-intensidade e isso não é transferido para passeios ao ar livre.

 

As esteiras são projetadas para corrida indoor, enquanto as bicicletas ergométricas estacionárias são projetadas para ciclismo indoor.

 

As esteiras podem ser motorizadas e mecânicas, enquanto as bicicletas ergométricas vêm nos estilos vertical e reclinado.

 

As esteiras oferecem muitos benefícios de condicionamento físico e conveniência.

 

Ainda assim, eles não imitam perfeitamente os padrões de movimento da corrida padrão, então considere misturar seu treino diário com corrida ao ar livre.

 

As bicicletas ergométricas estacionárias oferecem muitos benefícios para o condicionamento físico, mas são menos eficazes no fortalecimento de ossos e músculos e precisam ser complementadas com musculação.

 

Quase todas as pesquisas sobre ciência do exercício, condicionamento físico e saúde mostram que qualquer tipo de exercício regular é melhor do que sentar, independentemente das diferenças entre métodos de exercício específicos.

 

Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de treinamento aeróbico.

 

Portanto, se você estiver escolhendo entre uma esteira ou uma bicicleta ergométrica, escolha a opção que você gosta e que tem maior probabilidade de seguir.