A corrida ao ar livre geralmente é feita em superfícies duras, como estradas de concreto ou asfalto.
Estas superfícies duras produzirão maiores forças de reação do solo e colocarão maior carga nas articulações, especialmente nas articulações dos joelhos e tornozelos.
A razão pela qual é geralmente reconhecido que correr em pistas de plástico é melhor é que as pistas de plástico são elásticas, pelo que as pistas de plástico têm melhor absorção de choques do que as estradas de betão, reduzindo assim o impacto nas articulações dos joelhos.
Se o exercício em esteira interna pode reduzir o impacto na articulação do joelho depende da composição do material do componente principal-o estribo.
Se o material e o design do estribo forem razoáveis, o impacto na articulação do joelho pode ser reduzido.
Se o estribo for duro e não absorver choques, não será muito diferente de correr ao ar livre.
Outra diferença entre exercícios em esteira e corrida ao ar livre é o feedback e a estabilidade do solo.
Ao correr ao ar livre, a dureza, a irregularidade e a inclinação do solo afetarão a aterrissagem dos passos do corredor.
Por exemplo, os corredores podem sentir um impacto mais forte ao correr em superfícies duras, enquanto correr em superfícies irregulares pode fazer com que os corredores com joelhos insuficientes (valgo dinâmico do joelho) e estabilidade do tornozelo (entorses habituais) enfrentem maior instabilidade.
Em contraste, em uma esteira, o solo é uniforme e plano, e o estribo geralmente tem um certo grau de elasticidade, o que permite que cada passo produza um feedback relativamente consistente.
Portanto, os corredores tendem a se sentir mais estáveis na esteira, e a sensação de aterrissagem dos passos é relativamente suave.
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