Muitas pessoas passaram por isso da maneira mais difícil.
Quer se trate de perda de peso ou exercício, o aspecto mais desafiador são, na verdade, duas palavras: persistência.
Correr é muito chato, a academia está lotada, jogar bola exige reserva... sempre há desculpas.
Mas para pular corda, a persistência parece um pouco mais fácil.
Não requer muito espaço; tudo que você precisa é de um espaço livre.
É simples de usar, basta uma corda.
E com tantas variações novas, é fácil segui-las.
Pular corda é divertido, mas preste atenção à sua forma.
Alguns saltadores de corda sérios podem passar por isso: ao pular, seus joelhos, pernas, pés, braços e assim por diante começam a doer.
Isso pode significar que você não está preparado para pular corda ou que sua forma é falha.
Em primeiro lugar, existem vários tipos de pessoas que realmente não deveriam pular:
Lesões no joelho, como lesão no menisco e ruptura de ligamentos: Pular corda é um exercício típico de salto, que colocará mais pressão nos ossos e articulações lesionados
Excesso de peso, IMC acima de 25: Ao pular corda, a pressão sobre os joelhos é muito maior do que a das pessoas comuns.
É melhor nadar primeiro para perder peso e depois considerar pular corda depois que o peso cair
Fraca aptidão física, nenhum exercício durante muitos anos e doenças básicas, como doenças cardíacas ou problemas de pressão arterial
Se você não pertence às categorias acima, verifique se você cometeu os seguintes erros ao pular corda:
1. Pulando do céu
2. Balançando os braços descontroladamente
3. Pular com os dedos dos pés para fora
4. Pular com os dedos dos pés para dentro
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