Ajuda a prevenir lesões
Ossos mais fortes são mais difíceis de quebrar, e essa é uma das razões pelas quais se acredita que pular corda ajuda a prevenir lesões.
Por exemplo, pessoas com osteoporose são mais suscetíveis a fraturas após quedas ou mesmo durante atividades cotidianas, como curvar-se.
Quanto mais exercícios-de sustentação de peso, como pular corda, realizarmos em todas as fases de nossas vidas, menor será a probabilidade de desenvolvermos osteoporose ou sofrermos uma fratura devido a um pequeno acidente.
Pular corda também ajuda a prevenir lesões no tornozelo, pois o exercício utiliza e fortalece todos os músculos que o sustentam.
Pular corda é uma ótima maneira de melhorar a estabilidade e a mobilidade do tornozelo.
Esses benefícios tornam pular corda ideal para quem busca evitar lesões ou se recuperar de lesões.
Melhorar a aptidão cardiorrespiratória
Os especialistas concordam que pular corda é um excelente exercício cardiovascular.
A alta intensidade de pular corda significa que a resposta da frequência cardíaca provavelmente será muito maior do que outras formas de exercício aeróbico, como caminhada, corrida ou ciclismo; embora você também possa se esforçar para conseguir um treino de alta-intensidade por meio de outras atividades aeróbicas.
Este exercício cardiovascular não é bom apenas para o coração e os pulmões, mas também ajuda a prevenir o ganho de peso, hipertensão, diabetes, certos tipos de câncer e muitas outras condições médicas.
Melhora a coordenação e o equilíbrio
A coordenação é fundamental para pular corda com sucesso,-especialmente entre as mãos, os pés e os olhos-portanto, a prática repetida pode melhorar sua coordenação geral.
Pular corda não é fácil; requer foco e consciência corporal. O equilíbrio também melhora, o que é um dos motivos pelos quais os boxeadores gostam tanto de usá-lo para treinar.
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