É um exercício de-intensidade moderada adequado para uma ampla variedade de pessoas e pode efetivamente melhorar a perda de peso e a coordenação.
Exercícios de passo
Prancha deslizante
De pé, com os cotovelos e ombros em ângulo reto com o corpo, fique em posição de prancha no stepper.
Mantendo as pernas imóveis, abaixe alternadamente os braços para cima e para baixo no stepper para manter o equilíbrio, fortalecendo assim os músculos abdominais centrais.
Subindo e descendo
Subir e descer o stepper não apenas exercita todo o corpo, mas também ativa e fortalece totalmente os músculos das pernas e glúteos.
Segurar pesos pode aumentar ainda mais a intensidade do exercício.
Saltos deslizantes
Pisando para a esquerda e para a direita
Salte para a esquerda e para a direita com os pés esquerdo e direito centralizados no stepper, mantendo um pé no stepper e o outro no chão.
Em seguida, alterne entre saltos de agachamento.
Flexões de joelhos-
Deite-se de bruços no stepper, com as mãos na prancha.
Ajoelhe-se com as pernas e as mãos ao lado do corpo, ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
Dobre os braços até que os cotovelos fiquem ligeiramente acima do tronco e, em seguida, estenda os braços para retornar à posição inicial.
O uso de pedais para exercícios físicos pode ajudar melhor a exercitar a função cardiopulmonar e a coordenação, e também pode melhorar o equilíbrio corporal, levantar as nádegas, embelezar as pernas, perder peso e melhorar as linhas musculares.
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