Suba e desça ritmicamente os degraus ao som de uma música dinâmica, realizando movimentos e passos aeróbicos.
Como a maioria dos movimentos é realizada em degraus, melhora efetivamente a função cardiopulmonar e a coordenação.
Visando principalmente os membros inferiores e as nádegas, reduz significativamente o consumo de energia, aumenta a perda de gordura, melhora as nádegas e as pernas e melhora a definição muscular.
É um exercício popular para mulheres modernas que procuram melhorar a sua figura.
Características
Carga de trabalho controlável: Enquanto o condicionamento físico aeróbico exige uma intensidade consistentemente baixa a moderada, a aeróbica de step permite uma intensidade ajustável ajustando a altura do apoio para os pés.
Para o mesmo exercício, degraus mais altos aumentam a intensidade e o consumo de energia, enquanto degraus mais baixos reduzem o consumo de energia.
Isso permite que os praticantes escolham a altura dos degraus com base em suas necessidades individuais e objetivos de treinamento.
Segurança: A aeróbica de step protege as articulações e ligamentos, elevando o centro de gravidade, alavancando as pernas e quadris e controlando os músculos, minimizando lesões durante o exercício.
Também reduz significativamente o impacto dos exercícios de corrida e salto, que podem causar grande estresse nas articulações, garantindo segurança aos praticantes.
Múltiplos Movimentos e Diversão: O uso de pedais amplia muito a amplitude de movimentos.
Por exemplo, passos simples e toques podem ser transformados em movimentos para cima e para baixo no tabuleiro.
Podemos utilizar totalmente a superfície do pedal e seus quatro cantos para realizar movimentos contínuos entre subir e descer da prancha ou movimentos simples na prancha.
A placa também pode ser posicionada em diferentes posições conforme necessário, como horizontal ou vertical.
Se as condições permitirem, podemos até usar duas ou três pranchas simultaneamente para praticar.
Isso fornece uma amplitude de movimento tridimensional-completa-para os pedais, tornando-os mais variados e interessantes.
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