Treinar com chuva ou sol
Não afetado por fatores externos.
Quer seja vento forte, chuva forte, neve forte ou inverno frio ou verão quente, você ainda pode continuar correndo em uma esteira interna.
Treinamento de resistência em subidas
As esteiras geralmente podem definir a inclinação.
É muito eficaz para fortalecer as pernas durante a escalada.
A maioria das esteiras não tem a função de inclinação para baixo (algumas esteiras avançadas têm). Portanto, para corredores que correm cross{0}}na montanha, é difícil que as esteiras substituam a corrida na montanha nesse aspecto.
Faça intervalos em uma esteira
Para alguns corredores relativamente iniciantes, se não estiverem familiarizados com corridas de intensidade como intervalos, tentar correr em intervalos em uma esteira é uma maneira relativamente segura de começar.
O que isto significa?
A corrida intervalada é um método de treinamento de corrida de alta-intensidade.
Requer corridas repetidas de-alta intensidade-de curto prazo.
Se você não correu muito dessa intensidade antes, é fácil se machucar se não controlá-la bem.
Em uma esteira, devido ao amortecimento da máquina, o impacto nas articulações é menor e, portanto, relativamente mais seguro.
Além disso, a escalada mencionada acima (para cima) é, na verdade, uma intensidade mais favorável-para os joelhos (a descida tem um impacto maior sobre os joelhos).
Em outras palavras, você pode fazer “intervalos de subida” em uma esteira, que pode atingir alta intensidade e é relativamente menos propensa a lesões.
Após um período de tempo, a capacidade anaeróbica e a força muscular têm uma certa base, e você pode gradualmente começar a correr em intervalos na estrada e na pista.
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