Ao usar uma esteira para exercícios físicos, os iniciantes precisam prestar atenção aos seguintes assuntos:
Coma alguma coisa antes do treino: exercícios em jejum podem facilmente causar anemia esportiva.
Beber um copo de suco ou comer uma banana antes do exercício pode deixá-lo com energia para se exercitar, mas não coma junk food, como donuts fritos.
Uma boa esteira terá um conjunto de programas predefinidos.
Quando você está correndo, você só precisa inserir os dados de acordo com as instruções para escolher diferentes métodos de exercício, como "modo de perda de gordura", "modo de função cardiopulmonar", "modo de escalada de montanha", "modo aleatório", etc.
Entre eles, o modo de início rápido pode ajustar a intensidade do exercício a qualquer momento, o que é adequado para iniciantes.
Preste atenção à posição do corpo para ficar no meio da esteira de corrida.
Se você estiver muito à frente, poderá pisar na base e, se estiver muito atrás, poderá ser jogado para fora.
Claro, não saia da pista.
Recomenda-se começar com uma velocidade de caminhada de 4 a 6 quilômetros por hora e passar gradualmente para a corrida.
Além disso, uma caminhada rápida pode usar mais gordura como energia, e o efeito de redução de gordura é relativamente melhor.
Pare devagar. Embora você se esforce para seguir em frente, seu corpo ainda permanece no mesmo lugar, o que confunde o cérebro.
Portanto, você pode sentir tonturas ao sair da esteira.
Esta situação não acontecerá se você desacelerar gradualmente.
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