Fique em pé na faixa de resistência com os pés afastados-na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados. Segure ambas as extremidades da faixa com uma pegada pronada, envolva seu núcleo e dobre os quadris até que seu tronco fique em um ângulo de 45 graus paralelo ao solo. Retraia as omoplatas, puxe os cotovelos para trás e puxe a faixa em direção às costelas até que as mãos se alinhem com o abdômen.
Certifique-se de apertar a parte superior das costas no início do movimento e, em seguida, libere lentamente a tensão da faixa de volta à posição inicial.
Pressão de peito em pé com faixa de resistência: Embora o supino seja considerado o padrão ouro para esculpir o peito, trocar a barra por uma faixa de resistência ainda oferece excelentes resultados. A pressão torácica em pé não apenas atinge diretamente os peitorais e ombros, mas também envolve os músculos centrais durante todo o movimento.
Prenda uma faixa de resistência média-em torno de um ponto de ancoragem (como um suporte ou poste de agachamento) na altura do peito. Segure ambas as extremidades da faixa com as mãos pronadas (palmas para baixo), posicionadas longe do ponto de ancoragem. Adote uma postura escalonada com um pé aproximadamente 30 a 45 centímetros à frente do outro para criar tensão na faixa.
Envolva seu núcleo enquanto mantém a postura ereta e, em seguida, mova os braços para a frente até ficar totalmente travado. com um pé posicionado cerca de 30 a 18 polegadas à frente do outro para criar tensão na faixa.
Enquanto mantém uma postura ereta, envolva o núcleo e empurre os braços para a frente até que o tríceps esteja totalmente travado. Retorne lentamente as mãos à posição inicial e repita.
Tag: faixa de resistência de poliéster, fabricantes, fornecedores, fábrica de faixas de resistência de poliéster na China, banda de resistência, Bandas de resistência definidas
