A maioria das grandes academias tem dois tipos diferentes de máquinas de leg press: um leg press inclinado que você pode pressionar com pesos livres (halteres, halteres, etc.) e um leg press horizontal que você pode pressionar em um prensa de cabo.
1. Leg press inclinado
No leg press inclinado, você se senta em um assento baixo e reclinável, com os pés pressionados contra uma placa elevada.
Você pode adicionar pesos à placa para ajustar a resistência e dificultar.
Em um leg press inclinado, você empurra contra a gravidade, imitando assim um movimento funcional e não{0}mecânico que você usa no mundo real.
O leg press inclinado permite adicionar muito peso, o que o torna uma ótima ferramenta para praticantes avançados.
Porém, como seu corpo está posicionado sob o peso, o leg press inclinado exerce maior pressão sobre a coluna, o que pode aumentar o risco de lesões se usado incorretamente.
2. Leg Press Horizontal
Em um leg press com cabo horizontal, seus pés ficam em uma plataforma que está na mesma altura do seu tronco.
Esse tipo de leg press geralmente apresenta pilhas de pesos montadas em cabos que você pode usar para selecionar facilmente o peso desejado sem precisar se levantar. E como você está trabalhando contra a resistência escolhida no sistema de polias da máquina (em vez da gravidade), a versão horizontal não oferece tanta vantagem funcional quanto a inclinação.
No entanto, este tipo de máquina de leg press é menos desafiador para iniciantes e permitirá que você se ajuste ao peso mais rapidamente.
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