O snatch com kettlebell é um-exercício de corpo inteiro que utiliza um grande número de grupos musculares e também desafia a coordenação e o tempo, concentrando-se em algumas áreas principais.
A dobradiça do quadril é a base e a força motriz do snatch.
Arrancos bruscos e ineficientes muitas vezes podem ser atribuídos a erros de swing.
Embora você incorpore os músculos de preensão e dos ombros no exercício, esta não é a força motriz principal, porque a força do arrebatamento vem dos quadris.
A dobradiça do quadril é um movimento que flexiona e se estende através da articulação do quadril.
Mantenha a coluna reta e os joelhos levemente flexionados ao executá-lo.
E o quadril é a articulação central do corpo humano.
Se pudermos usar a articulação do quadril corretamente e realizar esse movimento de maneira eficaz, nossos quadris poderão exercer uma força incrível.
O snatch com kettlebell parece um movimento da parte superior do corpo, mas na verdade começa nos quadris.
Seu objetivo é estender explosivamente os quadris para a frente.
Este movimento poderoso gera energia para impulsionar o kettlebell para cima.
Esta extensão do quadril é impulsionada por um forte glúteo máximo e contração dos isquiotibiais que empurram os quadris para a frente.
Durante o arrebatamento com kettlebell, você continua puxando.
Você deve fazer isso para proteger seus ombros.
Ao recrutar os dorsais e os rombóides durante o arranco do kettlebell, você pode puxar o kettlebell em sua direção para evitar que a articulação do ombro se mova para frente.
Ao mesmo tempo, os músculos da região lombar também desempenham um papel fundamental na proteção da coluna à medida que você move o tronco para cima.
Tag: kettlebells de ginástica, fabricantes, fornecedores, fábrica de kettlebells de ginástica na China, Conjunto de Kettlebell, Mini Kettlebell, Universal Kettlebell
