O snatch com kettlebell é um exercício abrangente e explosivo que pode queimar os músculos da cadeia posterior e exercitar os músculos centrais.
Também ajuda a estabilizar os ombros, aumentar a frequência cardíaca e exercitar todo o corpo, além de exercitar seus pontos fracos.
Ele pode desenvolver força muscular, potência explosiva, coordenação, capacidade de trabalho, resistência de preensão e quase todos os aspectos da habilidade atlética ao mesmo tempo.
Especificamente, o snatch com kettlebell pode exercitar o glúteo máximo, quadríceps, núcleo, parte superior das costas, ombros e isquiotibiais.
Balance o kettlebell no chão à sua frente, entre as pernas, e levante-o sobre a cabeça de maneira contínua.
Estenda totalmente os braços e trave-os. Segure suavemente o kettlebell sem sacudir os antebraços, ombros e cotovelos.
Ao atingir o ponto mais alto, seus braços devem estar no mesmo plano vertical da cabeça ou atrás da cabeça.
Ao praticar, você precisa da força das pernas, do tronco, das costas e dos ombros (e de muitos outros músculos), e tudo isso acontece em um instante.
Em quase todas as repetições, a força, o poder explosivo e a capacidade atlética estão perfeitamente integrados.
Mas não é fácil. O snatch com kettlebell, como a maioria dos movimentos que exigem muita força, exige muita habilidade.
Claro, você pode levantar um kettlebell acima da cabeça, mas levantá-lo corretamente para maximizar sua potência e minimizar suas chances de lesões não é fácil.
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