Kettlebell de competição ajustável

Escolha um kettlebell que combine com você

Uma alça em formato de U-invertido conectada a uma bola redonda é o formato de kettlebell mais comum.

A "alça em formato de U-invertido" permite que os treinadores escolham uma variedade de pegadas durante o exercício para exercitar músculos em diferentes partes do corpo:

Por exemplo, você pode segurá-lo na parte superior com uma mão, o que é conveniente para levantamento terra-de uma perna, arrebatamentos com kettlebell e outros movimentos; você pode segurá-lo no topo com as duas mãos para balançar o kettlebell, levantamento terra com kettlebell e outros movimentos; você também pode segurá-lo nas duas extremidades com as duas mãos, segurar o kettlebell e fazer agachamentos frontais com pesos; ou vire o kettlebell de cabeça para baixo, segure-o na parte inferior, segure o kettlebell e faça flexões-.

Existem também muitas opções diferentes para o material da "bola redonda", ferro fundido, plástico, areia de aço... Kettlebells de diferentes materiais têm pesos e toques diferentes.

Para iniciantes, kettlebells de ferro fundido são mais recomendados.

Porque com o mesmo peso tem um volume menor e um centro de gravidade mais estável, sendo fácil exercer força com precisão.

Ao comprar um kettlebell, os iniciantes não devem aumentar cegamente o peso.

Um kettlebell muito pesado pode não apenas levar a uma postura incorreta, mas também aumentar o risco de lesões.

Você pode considerar começar com 6 a 12 kg e aumentar gradualmente o peso à medida que avança no treinamento.

Porém, a forma mais recomendada é encontrar uma academia com kettlebells, experimentar os kettlebells sob a orientação de um preparador físico profissional e encontrar o peso que mais combina com você.