Pular corda é um exercício aeróbico que promove de forma abrangente a função cardiopulmonar, o desenvolvimento ósseo, a força muscular, a coordenação, o equilíbrio e a agilidade das crianças, o que ajuda a controlar o peso e aumentar a auto-confiança.
A melhor idade para as crianças aprenderem a pular corda geralmente é acima dos 5 anos.
As crianças desta idade já possuem certas habilidades motoras e de compreensão e podem dominar melhor as habilidades de pular corda.
Ao mesmo tempo, sua coordenação física e força também são adequadas para pular corda.
Para iniciantes com menos de 4 anos de idade, você pode começar com a prática sem corda e passar gradualmente para a prática direta com pular corda.
Quais são os benefícios de pular corda?
1. Melhorar a função cardiopulmonar: pular corda pode aumentar a resistência cardiopulmonar das crianças, melhorar a eficiência da circulação sanguínea e ajudar a saúde do coração.
2. Promover o desenvolvimento ósseo: A ação de pular ao pular corda pode estimular o crescimento ósseo e ajudar as crianças a crescerem mais altas.
3. Fortalecer a força muscular: pular corda pode exercitar as pernas, braços e músculos centrais das crianças e aumentar a força e resistência muscular.
4. Promova a motilidade gastrointestinal: A ação de pular para cima e para baixo ao pular corda ajuda a promover a motilidade gastrointestinal e melhorar a função digestiva.
5. Melhorar a concentração: As crianças precisam se concentrar em controlar o ritmo e a velocidade ao pular corda.
Escolha uma corda de pular adequada
1. Iniciantes de 3 a 6 anos: Recomenda-se usar corda de pular de bambu (não é fácil de dar nó)
2. Melhoradores de 6 a 12 anos: Recomenda-se o uso de corda de pular com fio de aço de 3 mm (reduz a resistência do ar) na faixa de 150 gramas a 220 gramas
3. Alunos com idade 8+ nas séries intermediária e superior: Recomenda-se o uso da corda de pular padrão nacional para o vestibular (adequado para pular corda para exames)
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