Pular corda é uma forma-de exercício muito econômica.
É econômico, simples e fácil de fazer. Pode-se dizer que “você pode praticar em casa mesmo que não tenha conhecimentos básicos”.
Pular corda é essencialmente um exercício para superar o peso corporal.
Os membros superiores precisam balançar a corda e os membros inferiores precisam pular.
É inseparável da coordenação dos músculos de todo o corpo.
Quando o corpo está no ar, a intensidade do exercício aumenta significativamente e o coração precisa bombear o sangue com mais força para atender à demanda de oxigênio dos músculos, que se manifesta como um rápido aumento da frequência cardíaca.
Essa carga cardiopulmonar de alta-intensidade pode exercitar efetivamente a função cardíaca e a capacidade de troca de oxigênio pulmonar, melhorando assim a resistência cardiopulmonar.
Além disso, pular corda tem vantagens significativas de baixo custo e alta eficiência:
O equipamento é acessível, o tempo necessário para a prática é curto e os requisitos do local não são elevados;
Pode melhorar de forma abrangente a força, a coordenação e o poder explosivo do corpo humano, ao mesmo tempo que ajuda a queimar gordura de forma eficiente;
O âmbito de aplicação abrange todas as faixas etárias, desde adolescentes, adultos até idosos, podendo todos fazer este exercício.
Pessoas com problemas cardiopulmonares ou cardiovasculares crônicos devem ter cautela, controlar o ritmo e a frequência e evitar intensidade excessiva.
Pessoas muito idosas, com dificuldade para caminhar ou com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, bem como pacientes com doenças degenerativas ósseas e articulares, como hipertensão e osteoporose, não são adequadas para pular.
Não pule corda em chão de cimento, é fácil machucar os joelhos
O solo de cimento é duro e não consegue amortecer o impacto do salto na cartilagem do joelho, o que pode facilmente danificar os joelhos.
Se quiser evitar lesões, você deve pular corda em uma pista de plástico ou outro local com melhor poder de amortecimento e usar calçados esportivos com melhor poder de suporte.
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