Alta eficiência! 3 minutos pulando corda=1.000 passos de caminhada
Embora a perda de peso esteja relacionada à base física de cada pessoa, aos hábitos alimentares e a outros esportes e exercícios ao mesmo tempo, em termos de eficiência na perda de gordura, em comparação com a corrida aeróbica comum, pular corda leva menos tempo e consome mais energia.
Vamos fazer uma conversão simples:
O consumo de energia para correr 1.000 metros é de cerca de 1kcal/kg de peso corporal. Um adulto pesando 65kg correndo a uma velocidade de 7km/h por 20 minutos consome cerca de 7×0,3×65×1=136.5kcal
O consumo de energia para pular corda rápido a 150 vezes/min é de 16kcal/min. A energia consumida ao pular corda por 10 minutos é cerca de: 16×10=160kcal
O consumo de energia ao pular corda em velocidade média de 70 a 80 vezes/min é de cerca de 10kcal/min. A energia consumida ao pular corda por 10 minutos é cerca de: 10×10=100kcal
Ou seja, do ponto de vista do consumo de energia: pular corda rápido por 10 minutos ≈ correr por 23 minutos; velocidade média-pular corda por 10 minutos ≈ correr por 15 minutos.
Pular corda pode exercitar os músculos e melhorar a função cardiopulmonar
Pular corda, aparentemente uma simples ação de pular, na verdade usa os músculos de todo o corpo para superar a gravidade e pular no lugar, o que pode exercitar muitos grupos musculares grandes, especialmente a força e a resistência dos músculos das pernas.
Embora seja impossível treinar os músculos abdominais pulando corda sozinho, pular corda é extremamente benéfico para melhorar a contração muscular e a qualidade muscular.
Além disso, pular corda geralmente pode atingir uma alta intensidade de exercício em um curto período de tempo, o que significa que o oxigênio deve ser usado de forma eficiente em um curto período de tempo, o que requer a poderosa função de ventilação e ventilação dos pulmões, a forte força de contração e a função de bombeamento do coração, e a alta eficiência do transporte cardiovascular para ajudar.
Cada vez que você pula corda, é um exercício para a função respiratória dos pulmões, para a função de bombeamento do coração e para a função de transporte cardiovascular.
Tag: corda de pular pvc, fabricantes, fornecedores, fábrica de pvc de corda de pular na China, pular corda, Saltar cordas para fitness, Corda de salto em PVC, Corda de salto universal
