Esses três tipos de pessoas não são adequados para pular corda
1. Pessoas com lesões nos joelhos, como lesão de menisco e ruptura de ligamentos: pular corda é um exercício típico de pular, que colocará mais pressão nos ossos e articulações lesionados;
2. Pessoas com peso excessivo e IMC acima de 25: Ao pular corda, a pressão nos joelhos é muito maior que a das pessoas comuns. É melhor nadar primeiro para perder peso e depois pensar em pular corda depois que o peso cair;
3. Pessoas com baixo condicionamento físico, que não praticam exercícios há muitos anos e têm doenças básicas, como doenças cardíacas ou problemas de pressão arterial.
Esses rumores sobre pular corda são verdadeiros?
①Pular corda deixará suas pernas mais grossas?
Para as pessoas comuns, a intensidade de pular corda não aumentará excessivamente o volume muscular, mas ajudará a tensioná-lo e levantá-lo.
Pular corda-a longo prazo também reduzirá a gordura corporal, tornando as panturrilhas mais magras, tanto visualmente quanto de fato.
②Posso pular corda em circunstâncias especiais?
Não pule corda até que a função muscular do assoalho pélvico esteja bem recuperada após 3 meses do parto;
Para aqueles com alta miopia, evite mudanças drásticas na pressão intraocular para evitar o risco de descolamento de retina, como bungee jumping, mergulho e outros esportes ou força externa atingindo os olhos, mas geralmente é improvável que a intensidade normal de pular corda cause descolamento de retina;
Não é recomendado fazer exercícios extenuantes a curto prazo após uma refeição e pular corda 1 a 1,5 horas após uma refeição;
Se você não se sentir bem ao pular corda, pare imediatamente.
Pular corda fará com que o rosto, os órgãos internos, o útero e os músculos do assoalho pélvico fiquem flácidos?
Enquanto as pessoas viverem na Terra, elas estarão sempre limitadas pela gravidade.
A flacidez dos órgãos está mais intimamente relacionada à elasticidade da fáscia, ligamentos e outros tecidos ao redor desses órgãos que resistem à flacidez e desempenham um papel de sustentação, e tem pouco a ver com pular corda, então não se preocupe muito.
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