O método de treinamento com barra com barra é um modo de treinamento híbrido eficiente que combina o treinamento tradicional de força com barra com o treinamento funcional com barra.
Ele não apenas mantém a vantagem de alta carga da barra, mas também incorpora a instabilidade dinâmica e as características de movimento multi{0}}plano do cano.
É adequado para entusiastas do fitness que buscam força, poder explosivo, coordenação e estabilidade central.
Xale frontal: incluindo músculos oblíquos externos, músculos oblíquos internos, músculos rombóides, etc.
O xale frontal origina-se dos músculos adutores unilaterais, ao longo dos músculos flexores do quadril, dos músculos oblíquos externos aos músculos rombóides e depois retorna aos músculos adutores opostos do outro lado para formar uma estrutura espiral.
Participa principalmente da rotação e flexão lateral do tronco e desempenha um papel fundamental na transmissão de força e na manutenção da estabilidade do núcleo.
Xale nas costas: incluindo eretores da espinha, grande dorsal, isquiotibiais, etc.
O xale traseiro começa na panturrilha unilateral, ao longo dos isquiotibiais, nádegas, grande dorsal até o peitoral maior e depois retorna para a panturrilha oposta do outro lado.
Os eretores da espinha são importantes extensores das costas que podem endireitar a coluna e inclinar a cabeça para cima, e desempenham um papel importante na manutenção de uma postura ereta.
O grande dorsal trabalha em conjunto com o eretor da espinha para garantir estabilidade e transferência de força nos ombros e na parte superior das costas.
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