Almofadas de equilíbrio

Etapas do treinamento
1. Configure uma caixa de degraus com uma almofada de equilíbrio. Coloque o pé direito na almofada de equilíbrio na borda da caixa do degrau e deixe o pé esquerdo pendurado. Coloque as duas mãos na cintura e dobre o quadril esquerdo.
2. Para alinhar ambos os quadris horizontalmente, levante o quadril esquerdo e estique a perna direita. Segure por um ou dois segundos. Volte para onde você estava antes. Antes de trocar de lado, repita o número de vezes designado.

Precauções
Durante todo o exercício, mantenha os quadris voltados para a frente e mantenha a estabilidade do corpo.

Métodos de treinamento

1. Marcha-no{2}}local

Pontos-chave: Faça com que a criança fique de pé na almofada de equilíbrio para manter o equilíbrio. Quando estiverem estáveis, faça com que eles marchem-no-local por aproximadamente três minutos.

2. Jogo de contas de equilíbrio

Pontos-chave: Faça com que a criança se agache na almofada de equilíbrio com os dois pés. Uma vez estáveis, peça-lhes que tentem completar um jogo de contas enquanto estão agachados na almofada por cerca de três minutos.

3. Salto de Equilíbrio

Pontos-chave: A criança fica de pé no tapete de equilíbrio com os dois pés para manter o equilíbrio. Uma vez estáveis, eles saltam para o chão com os pés afastados e depois saltam de volta para o tapete de equilíbrio com os dois pés. Repita várias vezes por cerca de 3 minutos.

Objetivos de treinamento

Os pontos táteis do tapete de equilíbrio proporcionam estimulação sensorial, potencializando o treinamento tátil, melhorando o equilíbrio vestibular e desenvolvendo a coordenação corporal. Também fortalece a função vestibular, melhora a discriminação tátil, fortalece a parte inferior-do corpo e aumenta o controle geral do equilíbrio. Incorporar o enfiamento de contas posteriormente desenvolve ainda mais a concentração e as habilidades motoras finas nas mãos.

Nota: Preste muita atenção à força do tornozelo durante o treinamento de equilíbrio para evitar entorses!