Banco de declínio ajustável

 

1. Máquina de agachamento

 

De frente para a máquina, pise no pedal com os pés afastados na largura dos ombros-, segure as alças com as duas mãos e contraia o núcleo; sente-se e agache-se até que o ângulo entre a coxa e a panturrilha seja de cerca de 90 graus e empurre para cima com as solas dos pés até que as pernas fiquem retas (não travadas). Preste atenção para manter as costas estáveis ​​e evitar compensação na cintura.

 

2. Treinador muscular interno e externo da coxa

 

Fique firme com os dois pés e segure as alças com as duas mãos; expire e aduza (para dentro) ou abduza (para fora) as pernas até que os músculos se contraiam, e inspire e retorne lentamente à posição original. 15-20 vezes por série, 3-4 séries, e mova-se suavemente para evitar compensação.

 

3. Esteira, máquina para subir escadas

 

A esteira aumenta o trabalho ajustando a velocidade/inclinação, e o exercício contínuo de intensidade-moderada (mais de 30 minutos) entra no estágio de queima de gordura; a máquina para subir escadas imita a ação de subir escadas e precisa superar a gravidade para mobilizar vários grupos musculares (cintura, abdômen, nádegas e pernas), podendo queimar gordura com eficiência em baixa velocidade.

 

Projetado para treinamento funcional, este-banco de fitness completo-é a mais recente inovação em soluções de cadeiras de fitness.

 

Ele é perfeitamente projetado para acelerar conversões e melhorar a segurança, além de armazenar equipamentos de maneira organizada.

 

Ele pode fazer com que seu campo de treinamento pareça mais limpo e organizado, para que o treinamento possa ser perfeitamente conectado, de modo que este banco de fitness possa não apenas trazer a você uma experiência diferente, mas também acomodar seu plano de exercícios.

 

Além da excelente função de armazenamento, o banco multifuncional com halteres também é um banco de fitness muito criativo. Ele pode ser usado para treinamento sentado com halteres, etc. Ele também pode consertar alguns equipamentos e fazer o treinamento correspondente, como exercícios de balanço de corda fixa. Existem muitos métodos de treinamento.