Diferentes tipos de punhos para levantamento terra

Na academia, o levantamento terra é o teste definitivo de masculinidade, muitas vezes chamado de rei do treinamento de força.

Este movimento aparentemente simples, simplesmente levantar uma barra do chão, está longe de ser completo. No entanto, esta ação aparentemente simples envolve habilidade considerável e, sem prática suficiente, é difícil de dominar.

Na vida cotidiana, muitas vezes encontramos exercícios que exigem rotação do quadril, mas o levantamento terra exige que você execute essa “rotação do quadril” sob cargas pesadas. O levantamento terra é um exercício extremamente brutal, que requer intensa concentração e envolve o sistema nervoso central (SNC).

Um único erro sutil em um movimento específico pode levar ao fracasso. Alguns levantadores preferem levantamento terra pesado toda semana, outros a cada duas semanas, outros realizam vários levantamento terra sub{1}}máximos ao longo da semana e outros ainda evitam levantamento terra completamente até sentirem que é o momento certo e estão prontos.

Encontrar a frequência, intensidade e regime de treinamento que melhor funcionam para você é a chave para melhorar seu levantamento terra.

Primeiro, discutirei a forma de levantamento terra. Não é incomum que iniciantes melhorem seu levantamento terra em 50 libras ou mais em um curto período de tempo com a ajuda de um treinador proficiente na técnica de levantamento terra.

A forma ideal de levantamento terra geralmente depende de muitos fatores. Por exemplo, sua anatomia pode influenciar significativamente sua forma de levantamento terra. É importante entender que um levantamento terra que permite levantar o peso mais pesado pode não ser um levantamento terra saudável.

Portanto, você precisa encontrar um equilíbrio entre os dois, encontrando a forma ideal de levantamento terra que permite levantar pesos pesados ​​e, ao mesmo tempo, minimizar o estresse nas articulações e a fadiga nervosa.

Seus objetivos de treinamento também influenciarão sua forma de levantamento terra. Um levantador de peso profissional pode correr maior risco de usar uma forma inadequada de levantamento terra porque seu trabalho está em risco.