Cinto de força para levantamento de peso

Quando o peso atinge 200 kg e cada segmento da coluna estala, o Cinto de Levantamento de Peso Pesado torna-se o juiz silencioso entre levantadores de peso e homens fortes. Comparado aos cintos de treinamento comuns, é mais grosso, mais rígido e mais estreito. Feito de couro curtido-vegetal de 10 mm ou até 13 mm, mantém a rigidez vertical após a prensagem-calor.

A sua largura uniforme de 10 cm da frente para trás elimina quaisquer compromissos de estreitamento. Sua fivela de rolo de aço inoxidável de duas- fileiras resiste a milhares de puxões e rasgos extremos. Simplificando, é um exoesqueleto corporal projetado para “pesos pesados, poucas repetições e sem recuo”.

A maneira como você o usa determina sua eficácia. Puxe o cinto para cima, de modo que a borda inferior encoste na borda superior da crista ilíaca e a borda superior encoste nas costelas inferiores. Respire fundo, permitindo que a parede abdominal se expanda 360 graus, depois aperte o cinto até que apenas um dedo indicador possa passar por ele.

Isso aumenta instantaneamente a pressão intra{0}}abdominal (PIA) para 1,4 vezes seu valor original, e a força de cisalhamento da coluna lombar diminui em quase 30%. A pesquisa mostra que o uso adequado de um Heavy Belt durante agachamentos acima de 90% de 1RM pode melhorar a eficiência da transmissão de torque do quadril em 8% e retardar a fadiga dos eretores da coluna em aproximadamente 18 segundos.

Mas não é uma panacéia. Se os músculos centrais estiverem fracos, depender apenas de um cinto para levantamento terra pode pressionar as articulações sacroilíacas. Se você ficar sentado por longos períodos e tiver os flexores do quadril tensos, mesmo o couro mais rígido não ajudará a inclinar a pélvis para a frente. Portanto, é recomendado usá-lo apenas ao ultrapassar seus limites ou realizar baixas repetições abaixo de 3RM.

Para o restante do treinamento, concentre-se em-exercícios básicos com as mãos nuas, alongamentos de gatos e posturas de insetos mortos, fortalecendo sua "coluna de aço interna" antes de adicioná-la à coluna de aço externa. Lembre-se: um cinto pesado é um seguro, não um backup.