Melhores cintos de levantamento de peso para homens

Um equívoco comum é que um cinto mais apertado é melhor – mas isso não é verdade. Se estiver muito apertado, restringirá sua respiração e sua capacidade de suportar adequadamente o levantamento. Se estiver muito solto, não fornecerá pressão eficaz.

Enviar inquérito

Introdução de Produto

Quão apertado deve ser um cinto?

Um equívoco comum é pensar que um cinto mais apertado é melhor-mas isso não é verdade. Se estiver muito apertado, restringirá sua respiração e sua capacidade de suportar adequadamente o levantamento. Se estiver muito solto, não fornecerá pressão eficaz.

Você pode respirar profundamente no abdômen, não no peito.

Durante a elevação, você sentirá um contato firme com o cinto, principalmente antes de puxar.

Você não deve girar ou deslizar o cinto enquanto segura o elevador.

Você não sentirá formigamento, náusea ou dormência.

Erros comuns ao usar um cinto de levantamento terra

Usando muito alto

Você perde o suporte da coluna lombar e o cinto pode deslizar para cima durante a instalação.

Usando muito baixo

O cinto pode dificultar o movimento do quadril ou beliscá-lo quando você se curva.

Usando muito apertado

Restringe a expansão e o suporte abdominal, causando respiração superficial e diferenças de pressão intra{0}}abdominal.

Usando muito solto

A correia pode se deslocar ou não fornecer pressão,-tornando-a essencialmente inútil.

Usando-o para aquecimento-

Você precisa aprender a apoiar naturalmente seu corpo. Guarde o cinto para pesos acima de 80% ou para conjuntos superiores. Respiração incorreta

Brace significa inspirar pelo abdômen e pelas laterais, não pelo peito.

Como usar um cinto

Primeiro, domine a técnica-sem cinto.

Concentre-se na respiração diafragmática e nos exercícios de compressão de 360 graus.

A forma do levantamento terra é sólida em todos os ângulos, especialmente no alinhamento das costas e na dobradiça nos quadris conforme você levanta a barra. Um cinto não corrige a má forma, portanto, certifique-se primeiro da forma correta.

Testando a posição da correia

Comece em uma posição neutra; ajuste para cima ou para baixo com base no comprimento do tronco e no ângulo do quadril.

Escolhendo o cinto certo

Escolha o cinto certo: Um cinto com 10 mm de espessura e 10 cm de largura geralmente funciona bem para a maioria das pessoas. Evite cintos excessivamente flexíveis ou de náilon para levantamento terra.

Use o cinto com moderação: não o use durante-aquecimentos ou em todas as séries. Use-o somente depois de levantar pesos pesados ou quando seus músculos estiverem cansados-desenvolver um hábito natural de órtese ajudará você a manter a força central durante o restante do treino.