Ao contrário do agachamento (que tem um tronco mais ereto), o levantamento terra envolve uma maior inclinação para a frente e uma articulação mais profunda do quadril, o que significa que o cinto deve ser posicionado de forma a permitir espaço para a expansão abdominal sem prejudicar o movimento do quadril.
Para: Levantadores com torsos mais longos, puxadores convencionais ou aqueles que lutam para se apoiar profundamente na parte inferior do abdômen. Esta é a posição ideal do cinto.
Como funciona: Coloca o cinto próximo à coluna lombar, justamente onde a carga na coluna é maior durante o levantamento terra.
Modo de Usar: Incline o cinto ligeiramente para baixo na frente, paralelo à linha do quadril, para que siga a dobradiça natural.
Nota: Se sentir desconforto nos quadris durante a configuração, reduza a tensão ou ajuste ligeiramente o ângulo.
Para: A posição mais comum da correia é a posição intermediária da correia. Esta posição coloca o cinto abaixo das costelas, mas ainda acima dos quadris. Esta posição é adequada para a maioria dos levantadores médios, especialmente para iniciantes que ainda estão experimentando a forma. Como funciona: Fornece pontos de contato equilibrados para suporte das paredes abdominais superior e inferior.
Modo de usar: Posicione-o horizontalmente sobre o umbigo; se sentir uma pressão uniforme ao redor do abdômen enquanto usa a cinta, você está na posição ideal.
Observação: o cinto pode se deslocar durante a elevação.-considere usar um cinto com duas-dentes ou alavanca-fechado para segurança.
Útil para: Lutadores de sumô, levantadores com torsos curtos ou aqueles que levantam com uma postura muito ereta.
Como funciona: Tem como alvo as áreas abdominais e torácicas superiores e é útil quando a curvatura da coluna ocorre na parte superior das costas.
Como aplicar: Posicione o diafragma alto e depois faça respiração abdominal para expandir as costelas para fora e para baixo.
Nota: Há menos apoio lombar; deadlifters convencionais ou aqueles com ângulos de tronco amplos podem ter menos eficácia.
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