Algumas pessoas dizem que a diferença entre uma esteira e uma corrida ao ar livre é o exercício passivo, ou seja, sob o acionamento do cinto, a corrida se tornará um simples movimento dos pés sem o passo de empurrar para frente, então correr economizará mais trabalho-.
Mas isso não é insolúvel. Na verdade, adicionar um pouco de inclinação à esteira pode muito bem simular a sensação de estar ao ar livre.
Num estudo realizado pela Universidade de Exeter, o professor Andrew Jones correu com 9 voluntários e mediu o consumo de energia.
Depois correu na esteira na mesma velocidade e mediu diversas vezes em diferentes declives.
Por fim, constatou-se que ao correr na esteira, a inclinação da esteira pode ser aumentada em 1% para compensar a resistência do vento gerada ao correr ao ar livre.
Ao mesmo tempo, no caso de um declive, o elo perdido em “queda” também é bem compensado.
Inclinação e velocidade, quando as duas variáveis são combinadas, a esteira também pode fornecer aos corredores uma variedade de ambientes de treinamento para atender às diferentes necessidades de treinamento.
Ao correr, os músculos de todo o corpo são exercitados, a frequência cardíaca aumenta, o metabolismo é acelerado e o consumo de calorias é grande.
Com duração de mais de 30 minutos, o efeito de queima de gordura é significativo.
Indicado para pessoas que possuem uma boa base de exercícios e desejam melhorar a função cardiopulmonar e perder gordura.
Pessoas com sobrepeso precisam controlar a intensidade para evitar pressão nos joelhos.
Correr pode efetivamente queimar gordura e melhorar a função cardiopulmonar, mas a intensidade precisa ser ajustada de acordo com as circunstâncias pessoais.
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