I. Estágio de origem (antes do início do século XX)
● Treinamento de pernas sem equipamento
O treinamento de força inicial baseava-se principalmente em agachamentos à mão livre e agachamentos com pesos.
Os soldados da Grécia e Roma antigas usavam pedras, postes de madeira, etc. para o treinamento primitivo das pernas.
Não havia equipamento especial para treinamento de pernas e o treinamento dependia de mudanças de gravidade e postura.
II. Estágio de protótipo (meados do século 20)
● Décadas de 1950 a 1960: os primeiros protótipos do Leg Press foram lançados
A era de ouro do fisiculturismo (como Reg Park, Arnold Schwarzenegger) começou a popularizar a importância do treinamento de pernas.
O Leg Press inicial era um projeto de flexão-vertical (Vertical Leg Press), em que o treinador se deitava no chão e empurrava o peso para cima.
A estrutura é simples, mas exerce muita pressão sobre a coluna lombar e está sujeita a lesões.
III. Período de desenvolvimento mecânico (1970 ~ 1980)
● Placa Leg Press inclinada em 45 graus apareceu
Está mais alinhado com a linha de força do corpo humano, reduz a compressão lombar e se torna a versão padrão das modernas academias comerciais.
Grandes marcas como Nautilus e Universal começaram a produzir em massa equipamentos comerciais de fitness, incluindo Leg Press.
A estrutura foi atualizada para um tipo de trilho deslizante com sistema de travamento de segurança.
4. Diversificação (década de 1990 ~ 2010)
● Várias formas estruturais apareceram
Leg Press Horizontal: Comumente visto em centros de reabilitação, seguro, indicado para idosos ou iniciantes.
Leg Press Sentado: Indicado para pessoas com restrições articulares, os pés ficam no mesmo nível do assento e a carga nos joelhos é pequena.
Apareceu ângulo ajustável e sistema de resistência (resistência pneumática, hidráulica, eletromagnética)
Leg Press com peso livre (Hack Squat + Sled) combina funções de agachamento e leg press para estimular grupos musculares maiores.
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