Alguns amigos podem se perguntar onde os pés devem ser colocados no pedal ao usar a máquina de pedal reverso.
Esta é a flexibilidade da máquina de pedal reverso.
Diferentes posições de pedal concentram-se em diferentes grupos musculares.
A colocação específica depende dos seus objetivos de treinamento.
1. Posição convencional do pedal: ou seja, os pés ficam paralelos e separados na- largura dos ombros como mencionado acima, geralmente no meio do pedal.
Esta posição do pedal concentrará a pressão principalmente no quadríceps na parte frontal da coxa, e o glúteo máximo também participará da força.
2. Posição mais alta do pedal: Com base na posição convencional do pedal, quanto mais alto os pés se movem, mais óbvia pode ser a contração dos isquiotibiais.
O grupo muscular alvo são principalmente os isquiotibiais da parte posterior da coxa.
Além disso, alguns amigos com pernas mais longas são mais adequados para posições de pedal altas.
Mas observe que se a posição do pedal for muito alta, isso também poderá reduzir a amplitude de movimento e afetar o efeito do treinamento.
3. Posição inferior do pedal: Em comparação com a posição convencional do pedal, a posição inferior do pedal fortalecerá mais o quadríceps próximo à articulação do joelho.
Este treinamento não é muito recomendado e pode trazer pressão desnecessária à posição da articulação do joelho.
Mas de fato existem muitos veteranos do fitness que adotarão esse método de treinamento, cujo objetivo é fortalecer os músculos ao redor da articulação do joelho.
4. Posição mais ampla do pedal: A posição do pedal é no meio do pedal, mas os pés estão separados por cerca de 1,5 vezes a largura dos ombros ou até 2 vezes, e os pés estão ligeiramente para fora para garantir que a articulação do joelho esteja em uma amplitude de movimento razoável.
Esta posição do pedal pode alongar mais completamente a parte interna da coxa e, ao mesmo tempo, pode recrutar e estimular mais plenamente os músculos adutores e sartórios.
Tag: máquina de ginástica para leg press, fabricantes, fornecedores, fábrica de máquinas de ginástica para leg press na China, máquina de leg press, Equipamento de ginástica de máquinas de prensa de pernas
