Pular corda é um esporte que requer espaço e equipamento mínimos.
Oferece um alto nível de valor de treinamento, melhorando qualidades físicas como coordenação, agilidade, velocidade, força e resistência.
As cordas são feitas de vários materiais, alguns são ecologicamente corretos, outros não.
Este último pode afetar a saúde.
As cordas vêm em pesos diferentes, algumas são muito pesadas, outras muito leves.
Ser muito leve e muito pesado pode afetar o desempenho do salto.
Métodos de ajuste do comprimento da corda: O comprimento da corda determina o desempenho geral da técnica de salto e afeta o desempenho do aluno no salto.
Para medir corretamente o comprimento da corda, o aluno deve segurar as alças da corda com as duas mãos, pisar no meio da corda com os dois pés e segurar as alças aproximadamente na altura da cintura. Este é o comprimento ideal para uma corda de pular.
Porém, para alunos mais altos, com sobrepeso ou menos coordenados, é recomendado alongar um pouco a corda, até a altura do coração, para reduzir a chance de ela ficar presa.
Técnicas de balanço de corda de braço
Balançar a corda é o aspecto mais importante da técnica de pular corda.
A qualidade da técnica de swing afeta seu desempenho.
As técnicas de balanço da corda dependem principalmente de movimentos cíclicos.
Quanto menor o arco, mais rápido será o balanço e mais estável ele será.
Técnica de balanço da corda: Uma sequência clara de balanço e salto deve ser usada: primeiro balance, depois pule.
Se o arco de balanço for muito grande, é melhor usar a técnica de balanço do pulso, baseada nas articulações dos braços.
Evite balançar com os dois braços estendidos para fora e levantar a corda.
É recomendado balançar com os dois braços.
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