Pular corda não apenas não causa panturrilhas mais grossas, mas também pode emagrecê-las!
Muitas pessoas sentem as panturrilhas mais grossas depois de pular corda.
Na verdade, isso se deve ao congestionamento das panturrilhas, que diminuirá depois de um tempo.
A maioria das pessoas tem pernas mais grossas devido ao acúmulo excessivo de gordura e músculos relativamente fracos.
Pular corda, como exercício explosivo, estimula os músculos das pernas, mas nos estágios iniciais do exercício, a gordura não foi perdida muito.
Se você quiser emagrecer as panturrilhas pulando corda, certifique-se de aquecer antes e alongar, massagear e molhar os pés depois.
Com uma perda consistente de gordura, você notará que suas pernas ficam cada vez mais tonificadas.
Pular corda é realmente prejudicial aos joelhos?
Muitas pessoas online afirmam que pular corda pode machucar os joelhos.
No entanto, desde que você domine a forma correta de salto, os danos aos joelhos e outras articulações serão insignificantes.
Algumas posturas incorretas comuns: lutar, golpear o chão com força, curvar-se para dentro e enganchar as pernas-evite-as!
Aquecer e alongar antes de pular corda: Embora pular corda seja fácil e simples, o aquecimento prévio e o alongamento no final são essenciais para prevenir lesões.
Evite pular corda em superfícies duras como concreto ou azulejo: se a superfície for muito dura, as articulações não terão amortecimento adequado, o que pode facilmente machucar joelhos e tornozelos.
Não pule por muito tempo no início: como iniciante, é melhor começar com baixa intensidade e evitar exercícios excessivos. A progressão deve ser gradual.
Não pule muito alto: quanto mais alto você pular, mais danos seus joelhos causarão. O melhor é deixar a corda passar por baixo dos pés e evitar pular mais de 5 cm.
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