Após alguns minutos de exercício circular, a atividade se torna um exercício aeróbico.
Quando você ativa músculos suficientes, o consumo de oxigênio aumenta e a frequência cardíaca aumenta.
Isso pode aumentar a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo e fazer as pessoas se sentirem revigoradas.
Este é o benefício geral do exercício aeróbico.
Os benefícios do exercício aeróbico também incluem queimar calorias, perder peso e melhorar o controle do açúcar no sangue, melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
Alguns estudos mostram que os benefícios do exercício circular podem aparecer até mesmo em treinos mais curtos.
Em comparação com pessoas que caminharam cerca de 13 minutos por dia durante 6 semanas, as pessoas que fizeram exercícios circulares durante 13 minutos por dia perderam mais gordura e circunferência da cintura, melhoraram a massa muscular abdominal e reduziram os níveis de colesterol.
1. Para pessoas com artrite no quadril ou na região lombar, é realmente extenuante girar em círculos ao redor do meio do corpo.
Se você tiver problemas de equilíbrio, girar em círculos pode aumentar o risco de queda.
2. Girar em círculos sozinho faz falta no treinamento com pesos.
Embora você possa realizar muitas coisas com círculos, eles não possuem o treinamento-baseado em resistência do levantamento de peso tradicional-bíceps ou levantamento terra, por exemplo.
3. É fácil exagerar nos exercícios circulares.
O importante deste exercício é que você comece gradualmente.
Fazer círculos muito rápido ou demais pode causar lesões por uso excessivo.
Por esse motivo, adicione círculos à sua rotina de exercícios e aumente gradualmente sua tolerância a eles.
4. Algumas pessoas optam por círculos mais pesados, que podem causar hematomas abdominais.
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