Barra push-up ajustável

 

Flexões-são um componente essencial do treinamento de força.

Este exercício é freqüentemente usado em educação física, treinamento e treinamento pessoal.

 

Fortalece principalmente os músculos dos membros superiores, tórax, parte inferior das costas e abdômen.

Este exercício é universal e eficaz.

Além disso, como requer espaço mínimo, necessitando apenas de um suporte-para flexões, é um método de treinamento de força simples, mas eficaz.

 

Quais são as funções de um suporte-flexível?

 

1. As alças de espuma são-antiderrapantes e absorvem o suor.

 

2. As alças podem ser colocadas em distâncias variadas ou em linha reta para atingir efetivamente diferentes posições do corpo.

 

3. A técnica padrão de flexão-é deitar-se de bruços no chão ou em um tapete, com os braços ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros.

Com os dedos dos pés apoiados no chão, use a cintura e os abdominais para controlar o tronco em linha reta.

 

Em seguida, afaste os cotovelos para os lados e abaixe lentamente o corpo até que a parte superior do corpo fique próxima ao chão.

Faça uma breve pausa antes de retornar à posição inicial com um movimento controlado.

 

Quando os cotovelos estiverem quase retos, prossiga imediatamente para o próximo movimento.

À medida que sua força melhora, você pode aumentar a dificuldade colocando os pés em um degrau.

 

4. A prática regular-de flexões para meninos adolescentes também pode aumentar o tamanho dos músculos peitoral maior e deltóide, contribuindo para um físico mais atlético.

A prática regular-de flexões para meninas adolescentes pode ajudar a desenvolver e tonificar os seios e reduzir o excesso de gordura na parte de trás dos braços.

A prática regular para adultos-de meia-idade também pode ajudar a manter a força da parte superior do corpo.

 

5. Usar um suporte-de flexão pode fornecer melhores resultados do que flexões-comuns.

Permite abaixar o corpo, permitindo um alongamento mais completo dos músculos peitorais e uma estimulação mais forte dos músculos peitorais externos, resultando em melhores resultados de condicionamento físico.