Barra de puxar para porta ajustável

 

Quais músculos podem ser treinados com flexões-?

 

① Grande dorsal As funções primárias do grande dorsal incluem extensão do ombro (puxando o braço para trás quando está na frente) e adução do ombro (puxando o braço para dentro quando está nas laterais).

Portanto, as flexões-podem ter como alvo o latíssimo do dorso.

 

② Músculo redondo maior As funções do músculo redondo maior são semelhantes às do músculo grande dorsal, incluindo extensão e adução do ombro.

Portanto, as flexões-também podem atingir o músculo redondo maior.

 

③ Bíceps braquial/Tríceps braquial A função do bíceps braquial é a flexão do cotovelo, enquanto a função do tríceps braquial é a extensão do ombro.

 

④ Músculo trapézio O feixe médio do músculo trapézio funciona para retrair a escápula.

Durante flex-ups, a escápula também se contrai até certo ponto, mas não tanto quanto durante os exercícios de remo, de modo que o feixe médio do músculo trapézio não fica muito envolvido.

O feixe inferior funciona para abaixar a escápula e, durante flexões-, a escápula deve estar abaixada, para que o feixe inferior também fique encaixado.

 

Alguns alunos entrevistados disseram que têm poucas oportunidades de praticar, exceto nas aulas de educação física ou no parquinho.

Eles esperam instalar barras paralelas ou horizontais em ou perto de áreas residenciais para fornecer aos alunos equipamentos e instalações para exercícios.

 

Barras paralelas ou horizontais são difíceis de encontrar na rua e os exercícios laterais requerem alguma prática.

 

O que pode ser feito?

Recomendamos comprar uma barra suspensa-para uso doméstico que não exija perfuração.

É fácil de instalar, permitindo que você pratique flexões-em casa.

 

Escolha o comprimento apropriado com base na largura do batente da porta.

A tubulação de aço galvanizado espessada garante capacidade de carga-suficiente e maior segurança.

 

Almofadas-antiderrapantes em ambos os lados aumentam o atrito e evitam tremores.

Alças de espuma{0}}de alta densidade protegem suas mãos, não importa quanto tempo você treine.