Você deve imaginar um inimigo feroz diante de você, avançando passo a passo em sua direção. Você deve defender, contra-atacar e atacar com todas as suas forças! Não seja complacente ou descuidado! Se você errar, mude imediatamente sua abordagem. Sempre imagine o saco de areia como uma pessoa, usando fintas, redirecionando ataques, fintando para a esquerda e golpeando para a direita, defendendo e contra-atacando, desviando e contra-atacando. Imagine uma variedade de golpes no saco de areia e você sentirá os benefícios dessa prática em combate real.
A coordenação e o relaxamento podem torná-lo mais rápido, mais poderoso e com mais energia. Após três minutos de golpes e defesas, relaxe imediatamente as articulações dos ombros e dos braços. Após uma série de chutes e defesas, execute também alguns movimentos de massagem.
Golpes de força bruta apenas afastam o saco de areia. Poder oscilante e penetração no saco de areia-o saco de areia deve vibrar em alta frequência em vez de ser empurrado-este é o poder explosivo de penetração de um soco.
Você precisa bater no saco de areia todos os dias? Não necessariamente; bater duas ou três vezes por semana é suficiente. Para intensidade, execute séries de três{1}}minutos. Se estiver se preparando para uma competição, execute rodadas 6×3 ou 9×3 para aumentar a resistência e a resistência.
O treinamento com saco de areia pode ser combinado com boxe sombra e pular corda. Na prática de um dia, o treino com saco de areia pode ser agendado no final, enquanto o treino de velocidade pode ser agendado no início.
Os itens acima são os equívocos e precauções comuns em relação ao treinamento de boxe com saco de areia, fornecidos para sua referência.
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