Grande saco de pancadas

Ao se mover pelo saco de pancadas, mantenha a calma e a calma. Não o aborde como se fosse um adversário.

Um bom soco deve ser repentino, fluido e sem empurrar ou hesitar.

Trabalho de pés adequado

O trabalho de pés adequado deve ser um requisito básico, mas, infelizmente, muitos iniciantes têm um péssimo trabalho de pés devido a passarem muito tempo concentrados no saco de pancadas.

Para evitar o desenvolvimento de maus hábitos de footwork, considere os seguintes pontos.

De pé

Mantenha os dois pés no chão e fique parado! Não se apoie no saco de pancadas, apoie os ombros nele ou tente empurrá-lo, como se estivesse em um combate corpo a corpo.

Apoiar os ombros no saco de pancadas (especialmente para iniciantes) pode levar à perda de equilíbrio no ringue de boxe mais tarde.

Seu oponente pode facilmente desequilibrá-lo e contra-atacar.

Os iniciantes devem aprender absolutamente como manter o equilíbrio para atacar e defender quando necessário.

Movendo-se

Ao se mover, não basta abaixar as mãos e andar em círculo ao redor da bolsa. Em vez disso, mantenha os pés no chão enquanto se move pela bolsa.

Não cruze os pés. Tente imaginar seu trabalho de pés como um movimento de caminhada, não de salto.

Um erro comum entre iniciantes é pular aleatoriamente. Esse hábito pode levar a uma má percepção da distância, desperdício de energia e uma postura instável que limita os socos e os movimentos do corpo.

Um bom trabalho de pés significa ficar em pé e se mover, não se inclinar e pular.

O maior problema: enfatizar demais o poder

O treinamento adequado do saco de pancadas envolve simplesmente bons socos e bons movimentos corporais.

É simples assim, mas muitas vezes é esquecido.

A razão é que as pessoas naturalmente querem bater o mais forte possível. Bater forte parece bom e é bom.

Cada baque alto do saco encoraja você a dar um soco ainda mais forte na próxima vez. Quanto mais pesado for o seu soco, melhor será a sensação.