Obstáculo de agilidade de 12 polegadas

 

As barreiras de agilidade são um pequeno equipamento amplamente utilizado no treinamento físico.

Além de serem baratos, também são um método eficaz para alongamento composto, bem como para desenvolver velocidade, força, agilidade e flexibilidade.

 

Sua simplicidade, praticidade e eficácia foram amplamente reconhecidas e elogiadas por profissionais do setor e são amplamente utilizadas em diversos treinamentos físicos-específicos para esportes.

Eles podem efetivamente melhorar a agilidade, a reação a obstáculos e a capacidade de salto, bem como a passada necessária em alguns esportes.

 

Feitos de plástico-de alta resistência, eles são resistentes, leves e fáceis de transportar.

Eles podem efetivamente melhorar a agilidade, a reação a obstáculos e a capacidade de salto, bem como a passada necessária em alguns esportes.

 

Exercícios de movimento rápido vertical

Pontos-chave: O praticante deve mover-se rapidamente, prestar atenção à altura das pernas para evitar bater na barreira e equilibrar velocidade e frequência.

 

Exercícios de agachamento vertical e salto

Pontos-chave: Fique em pé com os pés naturalmente afastados, mantenha as costas retas, agache-se e salte para frente.

Após o agachamento e o salto, amorteça naturalmente o impacto e concentre-se na força coordenada dos membros superiores e inferiores.

Os saltos de agachamento também podem ser estendidos para incluir saltos com uma-perna, saltos laterais e saltos para trás.

 

Movimento lateral rápido

Pontos-chave: A frequência de movimento do praticante deve ser rápida.

Preste atenção na altura da perna para evitar bater nos obstáculos. Equilibre velocidade e frequência.

 

Movimento lateral rápido

Pontos-chave: Evite bater nos obstáculos.

Mantenha uma frequência consistente para frente e para trás.

Concentre-se na coordenação mão-pé.

Comece devagar e aumente a frequência gradualmente.

 

Obstáculos laterais rápidos

Pontos principais: Com base nos exercícios de movimento rápido para frente e para trás, adicione um salto com barreira na ponta dos pés após cada barreira.

Concentre-se na coordenação e equilibre a velocidade e a frequência.