Atletas adolescentes podem usar coletes com pesos para treinamento de velocidade durante sua fase de crescimento e desenvolvimento?
Ao orientar atletas adolescentes no treinamento de velocidade, muitas vezes consideramos como usar o equipamento de maneira adequada para o treinamento, como qual peso do colete com peso usar e quais são os benefícios de usar coletes com peso no treinamento?
Este artigo combinará pesquisa bibliográfica existente e experiência de ensino para compartilhar a base teórica, análise de risco-benefício e impacto positivo na velocidade dos atletas ao usar coletes com pesos durante a fase de crescimento e desenvolvimento (9 a 17 anos) de atletas adolescentes.
I. A importância do treinamento de velocidade durante o período de crescimento e desenvolvimento de atletas adolescentes O período de crescimento e desenvolvimento dos adolescentes geralmente começa por volta dos 9 anos e termina por volta dos 17 anos. Durante esse período, os adolescentes experimentam crescimento e desenvolvimento significativos, com rápido desenvolvimento dos órgãos sexuais e rápidos aumentos de altura e peso. Este período é dividido em três fases: inicial, intermediária e tardia.
O período de crescimento e desenvolvimento para os homens ocorre normalmente entre os 11 e os 17 anos, enquanto para as mulheres começa um pouco mais cedo, normalmente entre os 9 e os 15 anos.
Em nossos treinos diários com os alunos, observamos que a força e o volume muscular também crescem rapidamente nessa fase. Se o treino de velocidade for realizado durante este período, pode melhorar melhor a capacidade de recrutamento neuromuscular e a eficiência de transmissão de força (melhor utilização das articulações e músculos), estabelecendo uma base sólida para atingir limites de desempenho mais elevados após o pico de crescimento.
As “habilidades fundamentais” de atletas de destaque, tanto nacional quanto internacionalmente, são amplamente desenvolvidas durante esta fase. Portanto, devemos aproveitar este período dourado de crescimento e desenvolvimento para aumentar a velocidade e fortalecer as principais qualidades físicas.
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